前言: 黑髮是青春的象徵，所謂滿頭秀髮，是指黑而亮的頭髮。再加上自己喜歡的髮型，必然會顯現青春活力。可是歲月不饒人，隨著年歲增加，黑髮也會漸漸變白，以至最後全白，無疑的白髮是老年的象徵。由黑髮變白髮也是很自然的。這是一般世俗的觀念，信堅十多年前也相信此論說。因此，淡然處之。古人詩曰:
白髮新添數十莖，幾番拔盡白還生，不如不拔由他去，那得功夫與白爭。

但十多年來，信堅的頭髮由灰白變黑，到現在年過七十，越變越烏黑，連鬍鬚也早就由全白變黑了。因此印証了世俗觀念的不可靠、不正確。信堅在此，與大家分享頭髮變黑的祕訣。

1. 頭髮變白的科學解釋
依據2009年英國布萊佛德大學托賓博士的研究，找出毛囊停止產生黑色素的原因。原來身體自然產生的過氧化氫會干擾形成人體秀髮和肌膚顏色的黑色素。人體還會製造過氧化氫酶（enzyme catalyst）分解過氧化氫成水分和氧氣。當年紀愈來愈增長，過氧化氫酶的製造趨緩，使得過多的過氧化氫沒有辦法轉化成水和氧釋放出來。因此，隨著過氧化氫日益增多，對黑色素的干擾使的頭髮變白了。

2. 白髮仍可變黑
白髮的毛囊中仍存留製造黑色素的黑色素細胞，如果保健有方，仍可誘發這些休眠的細胞，再度製造黑色素。見到白頭髮出現，絕對有拔掉的衝動，因為白頭髮的髮根或是毛幹部份其實仍然有少許黑色素存在，可能會變回黑髮。就算整根也是白髮，黑色素細胞可能是休息一下，但並不是完全死亡，因此若強行拔掉，反而會損害髮根。

這觀點有兩個人可以作證。第一位是南宋詩人陸游，享年85歲。他生來體弱多病，“稟賦本不強，四十已遽衰。藥罐不離手，對酒盤無梨(生冷水果不敢吃)”。可是由於他勤於修心養生，“三十餘年學養生，豈料今八十，白間猶黑絲”。他一直到了八十多歲時，仍然身康體泰，蕭蕭白髮中又生出了黑絲。

另一位是your truly, 信堅，也可以作證。信堅十五年前，不是上班，就是天天坐在電視機前，浪費青春。白頭髮開始長出來，越來越多越快，滿臉皺紋、黑斑， 垂垂老矣。因此，開始練瑜珈，導引運動，打太極，練氣功，修心養性。慢慢的，白髮不見了。偶爾稍有憂慮、煩惱，白髮又出現了。不過只要注意到了，稍為靜坐，運氣小周天循環幾次， 白髮又變灰黑了， 真不可思議。現在年過古希，仍然滿頭黑髮。

3. 黑髮變白的原因
黑色素產量減少，為正常的老化現象。但老化的速度隨人生活習慣，修養，個性，保健而千差萬異。尤其近代，中年白髮的很多，除了遺傳因素外，主要是精神、生活壓力大、煩惱多、用腦過度、情緒緊張、憂鬱、失眠、妄想、情志抑鬱、心煩易怒。另外身體有病，飲食不均衡、過度吹風整燙而造成頭髮的傷害。

4. 頭髮保健
這部份是抄自網路，只供參考，老蔡不敢擔保成效。保養頭髮的健康可以從日常飲食開始，多攝取鮭魚、蛋、全麥穀物、牡蠣、家禽類的肉品、深綠色蔬菜、胡蘿蔔、堅果、扁豆、低脂乳製品等。同時儘量避免傷害頭髮，專家提出8種最傷害頭髮的方式：漂白頭髮、過度清潔頭髮、過度梳髮、綁馬尾或編辮子、吹直或上捲子、過度吹乾或用平板夾、挑染或全染、燙髮等。

飲食均衡。缺乏蛋白質、必須脂 肪酸、維他命B群（如泛酸）、銅、鐵、碘、鋅，都有可能造成白頭髮的生長。不過如果身體的吸收利用不良，則必須做更進一步身體的檢查。食物中的黑芝麻就是 不錯的選擇，它含有豐富的的蛋白質、必需脂肪酸、礦物質、維他命，因此對預防白頭髮有不錯的效果。

減少風吹日曬及化學藥品的傷害。避免傷害頭髮，首先要減少吹風整燙的傷害，每次洗完頭髮後記得使用潤絲精，定期護髮。另外就是烈日的曝曬、化學藥品（如洗髮精和染髮劑），都會傷害頭髮。

精神壓力大會使頭髮變白。現代人壓力、用腦過度、情緒過於緊張，都會引起白髮的產生。一些少年白的年輕人，有可能是課業或情緒不穩定所造成的。此外遺傳也可能是一重要因素。

5. 信堅鬍鬚及頭髮變黑的祕訣
信堅年過七十，頭髮由灰白變黑，而且越變越烏黑，連鬍鬚也早就由全白變黑了。信堅在此，與大家分享，個人所悟，頭髮變黑的祕訣。

信堅認為，一個人頭髮變白，主要有兩個原因: 第一是煩惱、妄想太多，第二是用腦過多，沒適當運作，將氧氣及真氣，運至頭部。

解決第一原因的辦法很簡單，就是忘掉煩惱與妄想，活在當下。過去的事，如夢幻泡影，再憂慮也無法改變，既成事實。未來是取決於現在的所作所為。因此，唯有現在、當下最真實。活在當下，凡事看清實相，盡力而為，過快樂、有意義的每一分一秒。這要有智慧。由定生慧。不要追逐外境，把心定下來。人人本具的智慧就會自然顯現。

第二原因，是因為普通人，不知如何正確呼吸及運氣。大都呼吸短促，而且氣流止於喉頭以下，沒足夠氧氣或真氣，抵達頭部。解救之法，首先要聚氣，時時將注意力集中在身上，而不是外境。然後，將呼吸慢慢轉變為反呼吸，即小周天運行。吸氣時，氣由肛門經背部腎臟，提昇到頭部 (百會) [即依循督脈]。吐氣時，將氣由頭部運行至丹田 [即依循任脈]。一個相當有效的補助動作，是吸氣時，將兩手慢慢向上提升至頭頂，吐氣時，再將雙手慢慢放下至丹田。(註: 這運作也是治偏頭痛最好的辦法。)

6. 信堅補註 (6/30/2016)
自古以來，書上描述頭髮由白變黑的，就信堅所知，除了上述南宋詩人陸游外，另一位是丹經之祖，東漢 魏伯陽真人 (約100—170) 。在其所著的 “周易參同契”，是一本專門論述  “性命雙修、肉身成仙” 的修道法門。書中說，我們自身有最好的長生不死藥是 精、氣、神，平常我們都是把自己的精氣神，盡量地用，向外放射，油盡燈滅。如果不向外放射，迴轉過來，把自己的精氣神凝聚起來，就叫還丹。[請參看此園地另一文: “周易參同契” 簡介。]

若能修煉至將精、氣、神，會合凝聚，便成金丹。一粒金丹吞入腹，始知我命不由天。至此境界，霧散若風雨，熏蒸達四肢，顏色悅澤好，髮白皆變黑，齒落還舊所。老翁復壯丁，耆嫗成姹女。改形免世厄，號之曰真人。劫運所不能制，造物所不能厄。任他滄海變桑田，由我逍遙還自在，這就是得道成仙了。

– 信堅 6/6/2013