一、前言
今天是狗年的元宵節，每年至此佳節，就有大量讀者，由google search到此園地觀賞 “辛棄疾《青玉案•元夕》賞析 — 眾裡尋他千百度“。信堅謹以此文，敬祝大家，元宵節快樂。
言歸正傳。信堅因個人，深切體悟，修行首重，修定開慧。有智慧，才能有正知正見，才能信解佛法的修證法門，諸法實相。才能行証，入佛境界，明心見性。此即所謂， “智如目，行如足”。[沒開智慧，都是盲修瞎練，蒸沙煮飯，雖經億萬劫，不能成正果。不識本心，學法無益。]
修定開慧，最簡潔快速的方法，是修禪定。禪定可以變化體質、鍛鍊身心、脫胎換骨，也可由定生慧，得大自在。瞭解了這個道理，你就知道，不管年紀大小，現在處境如何，為了自己的前途，終生幸福，都該從現在開始，修定開慧。
以此因緣，信堅園地，自開創以來，一直鼓吹禪坐法門。信堅今早在此園地，另闢 “修定開慧” 此一大標題，裡面有十一篇文章，其中， “略論 如何修定開慧” 是禪定修法的大集結，綜合信堅個人的體悟，及南懷瑾大師的教導。信堅在此，特別向讀者推薦。
二、 書寫此文的因緣
顏顏師姐，自從約一年前，誤打誤撞，有緣到信堅園地遊覽。一年來，努力精進不懈。又因累世善因緣，前因未忘，因此領悟力強，學習進度，突飛猛進。
但是雖然看了信堅園地上述對修定開慧的解說，自己也買了一大堆南懷瑾大師的如何 “打坐、練氣脈”的書，但一直 “因左腿和膝關節退化”，無法盤腿打坐。自己也幾乎認為今生與盤腿打坐是無緣，以此自我設限。
但又經不住信堅一直鼓吹禪坐的好處，心癢難忍。因此最近重新開始嘗試單盤打坐。前幾天來函報告，奇蹟突然出現，氣脈忽然打通。盤腿時，身體到處在自我調整、通病兆，竟將前述: “左腿和膝關節退化” 的長年病痛，自癒頓癒了。
同時，作一切事，要以無所得心修習，則能無往不利。世上無難事，只怕有心人。萬法唯心造。心想事成。
三、顏顏師姐自述的親身經驗
顏顏行住坐臥都學著淨心。但顏顏一直沒打禪坐。倒是這兩個月來，在家看佛法資料，都學信堅師兄，盤腿而坐。但因 “左腿和膝關節退化”，只能兩腿輪流單盤。沒幾天，有一天躺在床上，肚臍後面的夾脊，突然像打鼓般跳動，我知道但沒理它。隔了一會兒很猛地打了一陣。之後，盤腿時，身體到處都在自我調整、通病兆，尤其胃常一陣一陣絞得像扭過來了，肩夾和後頸痛死人，…反正都是好的修復過程。
底下是細節描述。顏當初邊讀書邊盤腿時：
3.1 構想：善用時間、 轉移痠痛的注意力。先把腿教乖了、筋軟了，以後真的專心打坐時，才能久坐。
3.2 準備：洗熱水澡後，趁筋骨舒暢時，馬上上坐，或做完柔軟操，再坐。身心放鬆並收心，心如牆壁。喝開水、墊高臀部的小坐墊（才不會阻塞氣脈）、蓋腿的氈子、厚衣、門窗風口調好（避免從正面及後面直吹 ）、手機放身邊（免得萬一有緊急電話時，腳麻無法起身）。
3.3 技巧：採七支坐法，單盤。全心全意讀書，腿麻時，再忍一會兒，繼續讀。真的受不了時，放開腿，揉一揉，不麻時又開始盤，一天當中兩腿輪流單盤。[信堅註: 請看 “略論 如何修定開慧” ]
3.4 建議：我常麻到讀不下去，為了多撐一會兒，就把書唸出聲，否則真痛到讀不下去，我都硬撐到沒知覺時，才放下腿，但還是建議，其他初學者，在剛開始幾個星期，盤的時間短，但次數多，每次都忍耐撐幾分鐘，漸進式地延長時間。剛開始時，不要太拆磨自己，否則會苦到失去信心。
四、顏顏師姐的其他修行經歷
顏顏師姐的其他修行經歷，似乎跟葉曼當年 (1964) 遇到南懷瑾大師，打禪七時的經歷非常類似。時機、因緣成熟，一切成就，自然水到渠成。這是累世修行所積功德。可惜 “人身難得，佛法難聞，善知識難遇”，南師已作古。也許在定中，可以接受南師的指點。[詳細請參看:《我學佛的心路歷程—葉曼講述》]”。
有關顏老實報告的親身經驗，信堅師兄真的依述「照錄」，很不好意思！
想到這兩個月來，坐到什麼毛病都被找出來，不僅喉頭氣有時突然衝上來，又強又癢，快哽死了，竟連補的假牙也鬆動「掉下來」！氣得牙癢癢的喲？！真是的，不知該笑還是該無奈。◕‿◕
不過，前幾天吉祥臥躺著時，喉頭的氣又上來時，既上不去、又下不來，連不理它也不行(不能呼吸)，安撫心理放鬆也不行，乾脆假裝吞口水，把氣當口水吞，並把它往兩耳間往上送，成功了！右耳還聽到氣上到頭頂的聲音。想來，還有點好笑。顏的經驗，是瞎貓碰到死耗子！ ◑.◑
剛才讀完信堅師兄貼的 “略論 如何修定開慧”，真的是大寶庫，應有盡有！
顏顏敬上
顏顏師姐:
病有隱顯。師姐的症狀，信堅猜測，可能是南懷瑾大師所說的 “打坐出現病痛，可能是體內有潛伏病根“。 打坐出現病痛 (腰酸、肩頭脹痛、酸麻)，是靜坐氣機運行的自然現象 (潛在病根的自我治療)。此是黎明之前的黑暗。所以每過一關都感到身體不適，並不是打坐把你坐出病來了，是身體內部本來已經有問題，因為打坐幫你恢復，在恢復的時候，反而有酸痛、麻的現象！
信堅
信堅師兄好：
謝謝您關心！昨日本來好端端的，一如往常盤腿讀貼文，留完言之後，一下座，瞬間天旋地轉，感覺連周身空氣都在繞著我轉，來勢洶洶，忍不住吐了十幾回胃裡的蕃茄皮和水。病了一天，連翻身都會吐。排除食物中毒的可能後，我才相信南師說的，打坐，氣到頭部時是最痛苦的，嚴重的還會頭昏嘔吐。
顏昨夜躺在床上，才發現百會方圓內真的痛。現在有「大病初癒」之感，全身仍虛，但想到，「百會緊痛？」那就放鬆啊！放下？對，就是「放下！！」不要再在色身的病痛上繞了！
只要排除非就醫不可的疾病之外，因打坐通氣脈找到的病根的部分，待體力好些，日後持之以恆打坐，顏有信心會痊癒的。學佛不是要學不動心嗎？怎麼可以被身體病痛拉著跑了？！
華嚴世界就在當前，淨土也在當前，心物一元，心就應能轉物，只要放下有所得心，終有明心見性的一天。即使今生未能見性，自性也從未失去。…只是來生又要從頭開始，這樣不划算，還是今生精進才較可靠。
顏顏敬上
顏顏師姐:
師姐現在的情況，跟葉曼女士 在1964 (五十歲時), 碰到南懷瑾大師，參加禪七時的經歷，非常相似。有機會看看 “國學大師葉曼女士講述自己跟隨南懷瑾老師學佛修證的神奇實證” ，尤其是她所悟到的 “狂性自歇，歇則菩提”。放下一切，平心靜氣，以無所得心，看待一切。無憂亦無喜。
信堅
再補充一點: 南懷瑾大師 在《靜坐修道與長生不老》一書中提到初學靜坐時的通常現象，用了一個譬喻:
譬如一杯渾濁的水，當它本來渾濁的時候，根本就看不見有塵渣。如果把這一杯水安穩地、靜靜地放在那裏，加上一點點的澄清劑，很快便會發現杯中的塵渣，紛紛向下沉澱。不是這杯水因為在安靜的狀態，而起了塵渣，實在是它本來便有了塵渣，因為靜止，才被發現。
信堅師兄所言甚是！
宿疾發完，「剝極則復」；此刻，色身氣質變化，正是生命自然剝復之機。
顏顏敬上
信堅師兄您好
先前您曾於園地中，分享了 “如何用意念治療失智與精神病: 零極限與歐荷波諾波諾大我意識法” 的文章，後來曾收到園地網站發送的EMAIL通知，您有另外寫了一篇相關的續集(Part 2)，但到此園地的網站卻遍尋不著，不知是否網站顯示上的問題？ 是否您方便再重新貼文一次以饗大眾嗎？ 謝謝。
Steven
Steven 師兄:
信堅確曾草寫 “如何用意念治療失智與精神病: 後記”，描述靈療失智親人的復健細節。張貼後，覺得所寫事關描述太多私人之事，不宜公開，因此暫時將它改為 草稿 (Draft)，按下。
文章提及，治療失智，最好的方法是提高病者的靈性階層，讓病人有較高的體力、判斷力，自癒頓癒。一者是能有較高靈性的修行者，在病人面前禪坐，或共同念高靈性的靈語，或播放 youtube 裡的佛母准提神咒； 南無阿彌陀佛聖號； 千手千眼觀世音 等神咒。(這叫佛力加持，水漲船高，如入芝蘭之室)，二者是用輪椅推病者到附近寺廟，感受靈氣，三者是用輪椅推病者，到外面熟悉的地點，幫她恢復記憶，四者是舊地重遊，如回娘家，見江山依舊，人物全非，減輕對過去的留戀，而能回到現在，活在當下。 五者聚集病人同輩至親聚餐，共同快樂歡笑。以此精神療法，病者在發病後約三個禮拜，不但失智快速復原，而且變得更清醒、更健壯，容光煥發，精神抖擻，完全脫胎換骨，耆嫗成姹女，走路快速，不用拐杖，簡直是完全轉變，真不可思議。
如果讀者的親友有類似情況，可來函商討對策，也許可減少病人的痛苦折磨，以及親人的精神壓力。
信堅
我自己有躁鬱症會亂購買，有腦霧，信堅師兄已圓滿，我是找靈性文章來到此，我的習氣很重除了念靈極限，還有其他方法嗎？我不想自殺，自殺不能解決問題，我想面對問題，我的根基很差了。
我不曉得這網站是否有人管理，能替我開啟一盞明燈嗎？
品晞師姐好：
「信堅園地」目前由Allen師兄接續管理，這陣子他也費心貼了好幾篇有關科學應用新知的文章，幫我們增廣見聞。
本來我想由其他高智慧的師兄姐回答您的提問，大家討論，光光相照。但一見您提到「自殺」，我也就迫不及待先發言了。
事出必有因。您的問題，我猜是源自心理的久缺感及生活的不如意，加上這三年來全球新冠病毒造成的居隔及不自由，「網購」便成了這種精神障礙的出口，它讓您得到暫時的快感。再來，網購和信用卡的便利，加速了失控的行為，最終導致購物上癊者抑鬱、焦慮，影響財務及家人關係。
相關的科學解說，信堅師兄的同學，目前是美國NASA資深顧問的李傑信博士寫了一本科普書，預定於今年4月由三民書局出版發行，書名未定（暫定：一個宇宙公民的獨白），書中有一篇〈致癮的生物學基礎是什麼？〉屆時您可買來瞭解。我外行，三語兩語講不來。
不過，有幾點建議，目前不妨試試：
一、首先，先停止網購。把購物平台的APP解除安裝，或先藏遠一點。
二、試著幾個月不使用信用卡。不放皮夾。
三、不使用購物的優惠。除非是本來就「一定需要」的日用品。
四、如果您的朋友是很潮的購物者，暫時先若即若離。
五、開發其他打發時間的興趣，譬如接近大自然、運動、看書、唱歌。
六、告訴自己，「我已擁有我該有的」，再多就是負擔。
七、多讀靈性的書籍，譬如這個網站就有很多好文，找到相應的文章，靜下心來，一篇篇讀下去，您會找到自己，不久的將來，會有意想不到的喜悅和滿足。屆時，就不會受外面境界影響了。衷心祝福您！
顏顏敬上
林師姐，
感謝您來信堅園地一遊。知音難遇，有緣難求。
說真的你的問題我不會回答。這個問題應該由醫生來回答。不知道你是否去看過心理醫生。我能給你的，最多是臨時的止痛藥，無法根治你真正的問題。如果你能靜心下來看完此文，希望最後你能看到另一條道路發出來的曙光，重新去尋找你的答案。
我只知道粗淺的躁鬱症是心靈兩極化。一個月中，有時精神充沛，有時憂鬱傷心，最後幾天有時想自殺。好像一架飛機失去控制，高度忽高忽低，有時還垂直下降。心境的起伏幾乎是經歷的「霍金斯」所言的人類意志等級：欣喜、博愛、接受、情願、勇氣、驕傲、憤怒、渴望、懼怕、悲痛、冷漠、羞辱。
你給我的線索是電郵名稱90019001。這可能是你的出生年月或許是你的生日。對我而言，這些數字的大小是反映出你内在心境的高低。9代表天上的雲，1是代表生命，0是代表海底的冷水，0是介於陰陽兩界。如果你能控制好，那是在遨遊世界。無法控制，就成躁鬱症。這數字組合的另一個意思如下。1代表大樹，9是代表河流，0代表雨水。這個卦象是一顆大樹在雨中站在河流上。很孤獨，沒有人幫助。大樹永遠想堅強的站起來。在等待天晴的陽光。
我心裡想的躁鬱症是兩種心理病的組合，憂鬱和亢進。憂鬱的問題比較嚴重。它是一個人對外界的事物失去了興趣。不關心他人，不關心他周圍的事物。他只關心他自己。但是，他對自己要什麼，他自己也不知道。所以，他永遠感覺不到喜悅。生活失去意義，不知道自己在做什麼。（河中大樹，旁邊都沒東西）
買東西的剎那，好像覺得今天對外界的東西感到興趣。事情過後，卻覺得沒有意義。
或許要「靜心」下來想一想，你這輩子來地球的目的是要做什麼？你要來學什麼東西？你愛你自己嗎？你愛你身邊的親人嗎？你會想幫助需要幫助的人嗎？你會感恩出現在你身邊的人和事物嗎？你有感知發生在你周遭的事情的神奇嗎？你會想人類的未來嗎？你對人類的文明有貢獻嗎？你要自己去尋找答案。一架飛機要知道目的地，才知道怎麼飛去。不然就是忽高忽低，一直在尋找著地點。
我想你對躁鬱症的治療研究過很久。還找不到解決策略。我記得，許添盛心理醫生講過躁鬱症。我忘記哪一個影片講的最好。許醫生是「賽斯」書籍的推廣者。他堅信所有的疾病都是心理病。疾病都是種負面的思維造成的。他是以「賽斯心法」來醫治癌症而出名。主要是引導病人走向正面思考，疾病就能消失在心靈之內。治癒躁鬱症比癌症簡單。請看他的演講。
https://youtu.be/fKIGIy9v1X0
他的演講風格很獨特，你一開始可能很不習慣。演講的重點大都在後半段。影片很多，你自己要去尋找相關的來看。要花一段時間才能改變自己的思維。你如果能投入去研究他的中心理念，相信躁鬱症會慢慢有改善。關鍵還是要能靜心，有耐心，愛心，同情心和感恩的心。才能接受新的東西。
這個影片強調你要自己去找出你自己內心的世界。這支影片是六年前的。許醫生提到極端的天氣是人類內心的反應（應該是賽斯Seth講的）。目前全球的氣候也是兩極化，有乾旱、水災、火災、龍捲風。代表目前有躁鬱症的人相當多。
賽斯的書籍很多本，還是蠻有深度的。一般人很難完全看懂。信堅師兄讀過全套賽斯的書。因爲，沒人問，他也就沒提。
您可能尋找禪坐文章，來到信堅園地。「靜坐」有關的文章在信堅園地很多，可以細讀。有的標語不同，如「觀世音耳根圓通修証法門」內的「入流亡所」，也是講禪定。有關心靈文章在
https://www.worldofmastermind.com/?p=2842
https://www.worldofmastermind.com/?cat=40
多讀信堅園地的文章可以增長智慧，但是不要期望速成。
願您信心堅定，早日康復。祝您心生喜悅，諸事吉祥！
Allen Tsai
以後，如果你擔心生命的問題，需要他人幫忙。我有在這方面當義工的女同學。你可以送電郵讓我知道。
mastertsai@yahoo.com
謝謝師兄與顏顏師姐的分享，我找了很多，我想應該面對我自己，別再抗拒了，newage說，一切都是情緒，主要找出是什麼樣的信念導致這種情緒發生。
看著情緒的來去，別在情緒上沉淪。
死亡不是最優解，把負面引導為正面，需要覺察與訓練，感謝你們的分享。
林師姐，
看完你的貼文後，我想我還是需要回覆一下。
覺得你的貼文含有智慧。你是在找什麼樣的「信念」導致這種情緒發生。大概你知道「信念創造實相」，你要追溯到源頭。這個一般人找不到，因為信念來自心靈對累世的記憶和經驗。有人可以幫你找，但是無法證明它的真實性。所以，就先處理內在顯現出來的情緒問題。
你已經確認，問題的癥結是在心理情緒，需要正面的引導。「目標確定，方法一定來」。正面思考要增加正能量的吸收。外在可以加持你正能量的最簡單方法，就是接觸陽光，多曬太陽。「無垢清淨光，慧日破諸闇」。內在的正能量，需要自己去尋找心靈的營養品。
學習身心靈，我還是推薦先看許添盛醫生這支影片。「喜悅：成為你自己的光」的後段要看兩次。此影片可以激勵學習身心靈的活力！
https://www.youtube.com/watch?v=tIhUPq91gm0&t=490s
許添盛醫生有關情緒的影片如下。有人把他整套的CD語音版也放在YouTube。
https://www.youtube.com/results?search_query=%E8%A8%B1%E6%B7%BB%E7%9B%9B%E9%86%AB%E5%B8%AB+%E6%83%85%E7%B7%92
有機會，可以參加Workshop或跟隨心靈大師學習。網球選手要打得好都要找教練。
祝福你，喜悅成為生命的光！
Allen Tsai
品晞師姐好：
問題與答案，是一體的兩面。如果您能客觀地釐清問題，答案會自然浮現。
要找藥方，首先需先知病情。由症狀糾出病因對症下藥，才能避免頭痛醫頭、腳痛醫腳。當我們進診所求診時，誰最清楚自己？是自己。醫師通常是根據我們的描述，才察言觀色看診的，必要時雖會藉助醫療器材進行確認，但即使投藥、動刀，病人的最後的痊癒，其實，靠的還是病人自己身心的調和。
通常，問題都在人生經驗對我們的影響，造成情緒問題。您如何看待它們？您期待什麼？如何達到目標？此外，處於同樣情境下，他人又如何應對處理的呢？
當您向外找答案時，不妨先問自己，您在找的究竟是什麼？是世間生活的滿足？精神的慰藉或逃避？還是人類更深沈的靈性解脫、宇宙人生真相？
如何趨吉避凶？如何才能離苦得樂？又如何才能得到身心靈的究竟解脫？一般而言，基本生活條件的需求達到了，身心輕鬆了，生活才會容易些。此外，身心動靜的調和也很重要，過猶不及。
顏顏敬上